18 hours ago
2
Quảng Cáo
0943778078
Tránh hút thuốc lá, uống nước ấm, kiểm soát cơn ho, thay đổi tư thế nằm góp phần làm thông thoáng đường thở, bảo vệ hệ hô hấp.
Thay đổi tư thế nằm
Tư thế nằm có thể ảnh hưởng đến việc thoát dịch nhầy ở đường thở. Nằm thẳng có thể khiến nghẹt mũi nặng hơn vào ban đêm. Vì vậy, kê cao đầu khi ngủ giúp dễ thở hơn. Nằm nghiêng cũng có thể hỗ trợ cải thiện lưu thông đường thở và giảm cảm giác nghẹt mũi ở một số trường hợp.
Thêm mật ong vào đồ uống
Mật ong thường được sử dụng như một biện pháp tự nhiên hỗ trợ giảm ho và làm dịu đau họng. Nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống viêm nhẹ, mật ong có thể giúp giảm kích ứng đường hô hấp. Tuy nhiên, không nên dùng mật ong cho trẻ em dưới một tuổi do nguy cơ ngộ độc botulinum.
Tránh thuốc lá và các chất gây kích ứng khác
Một trong những biện pháp quan trọng giúp giảm ứ đọng dịch nhầy trong đường hô hấp là tránh hút thuốc và hạn chế tiếp xúc với các tác nhân kích ứng trong môi trường. Khói thuốc lá có thể làm tổn thương lông mao, khiến khả năng làm sạch dịch nhầy của đường hô hấp bị suy giảm.
Ngoài ra, ô nhiễm không khí và các hóa chất gia dụng cũng có thể gây kích ứng đường hô hấp. Khi chất lượng không khí kém, nên hạn chế ra ngoài và đảm bảo không gian sống thông thoáng, sạch sẽ.
Sử dụng thảo dược
Một số thảo dược truyền thống như bạch đàn, chiết xuất lá thường xuân và cỏ xạ hương hỗ trợ làm dịu đường hô hấp và cải thiện nghẹt mũi, khó thở. Tuy nhiên, thảo dược có thể gây tác dụng phụ như kích ứng dạ dày hoặc tương tác với một số loại thuốc. Người dùng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Kiểm soát cơn ho
Ho là phản xạ để tống xuất dịch nhầy ra khỏi đường hô hấp, dù có thể gây mệt mỏi. Thay vì ho nông và liên tục, bạn có thể áp dụng kỹ thuật ho hiệu quả như hít sâu, giữ hơi thở trong vài giây rồi ho mạnh để đẩy dịch nhầy ra ngoài.
Kỹ thuật "ho khạc" thường được áp dụng cho người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), giúp hỗ trợ làm sạch đường thở tốt hơn.
Uống từng ngụm đồ uống nóng
Bổ sung đủ nước đóng vai trò quan trọng trong việc làm loãng dịch nhầy. Trà ấm hoặc nước ấm pha chanh có thể làm loãng đờm. Hơi ấm cũng làm dịu mô họng bị kích thích, giảm khó chịu do ho kéo dài.
Nhấp từng ngụm đồ uống nóng còn tăng hơi ẩm vào đường hô hấp, hỗ trợ giảm cảm giác nghẹt mũi. Một số loại trà như trà gừng, thảo mộc, bạc hà hoặc hoa cúc có thể có tác dụng chống viêm nhẹ.
Lê Nguyễn (Theo Times of India)
Độc giả đặt câu hỏi bệnh hô hấp tại đây để bác sĩ giải đáp
