5 hours ago
3
Quảng Cáo
0943778078
Đeo kính râm khi ra ngoài, ăn nhiều rau xanh, bỏ thuốc lá, tập thể dục và khám mắt định kỳ giúp bảo vệ thị lực, phòng bệnh mắt thường gặp khi bạn lớn tuổi.
Lão hóa làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp và nhìn mờ khi đọc gần. Duy trì lối sống lành mạnh và chăm sóc mắt đúng cách giúp giảm nguy cơ suy giảm thị lực và mắc các bệnh mắt do lão hóa.
Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và cá béo cung cấp vitamin A, C, E, kẽm, omega-3 và chất chống oxy hóa cần thiết cho mắt. Các loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn chứa lutein và zeaxanthin hỗ trợ bảo vệ võng mạc, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Đeo kính râm khi ra ngoài
Tia cực tím (UV) từ ánh nắng có thể làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng nếu tích lũy trong thời gian dài. Nên đeo kính râm có khả năng chặn 99-100% tia UVA và UVB để bảo vệ mắt khi ra ngoài. Đội mũ rộng vành cũng có thể hạn chế ánh nắng chiếu trực tiếp vào mắt và vùng da quanh mắt.
Không hút thuốc
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng. Khói thuốc còn làm tổn thương mạch máu, thúc đẩy stress oxy hóa và đẩy nhanh quá trình lão hóa ở mắt. Bỏ thuốc lá không chỉ tốt cho thị lực mà còn có lợi cho tim mạch cũng như sức khỏe tổng thể.
Kiểm soát bệnh mạn tính
Các bệnh như tiểu đường, tăng huyết áp hoặc rối loạn mỡ máu có thể ảnh hưởng trực tiếp đến mắt, gây bệnh võng mạc tiểu đường hoặc tổn thương mạch máu võng mạc. Người mắc bệnh mạn tính cần tuân thủ điều trị, dùng thuốc đúng chỉ định và tái khám định kỳ để giảm nguy cơ biến chứng ở mắt.
Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất giúp duy trì cân nặng hợp lý, cải thiện tuần hoàn máu đồng thời hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Điều này góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh lý mắt liên quan đến tuổi tác. Người lớn tuổi nên duy trì vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hoặc tập yoga tùy theo tình trạng sức khỏe.
Cho mắt nghỉ ngơi hợp lý
Nhìn màn hình điện thoại hoặc máy tính liên tục có thể gây mỏi mắt, khô mắt và nhức đầu. Để giảm căng thẳng cho mắt, có thể áp dụng quy tắc 20-20-20, tức là sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn vật cách khoảng 6 mét (20 feet) trong ít nhất 20 giây. Ngủ đủ giấc cũng giúp mắt được phục hồi và giảm tình trạng đỏ, kích ứng.
Khám mắt định kỳ
Nhiều bệnh về mắt tiến triển âm thầm và chỉ phát hiện khi thị lực đã suy giảm đáng kể. Người trưởng thành nên khám mắt định kỳ mỗi 6-12 tháng, đặc biệt sau tuổi 40 hoặc nếu có tiền sử gia đình mắc bệnh tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng. Khi xuất hiện dấu hiệu như nhìn mờ, song thị, chói mắt hoặc mất thị lực đột ngột, người bệnh nên đi khám sớm để được điều trị kịp thời.
Bảo Bảo (Tổng hợp)
Độc giả gửi câu hỏi về bệnh nhãn khoa tại đây để bác sĩ giải đáp
