47 minutes ago
2
Giấc ngủ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và là một trong số ít yếu tố con người có thể can thiệp để cải thiện sức khỏe lâu dài - Ảnh minh họa AI
Một nghiên cứu quy mô lớn trên hơn 500.000 người trưởng thành vừa xác định khoảng thời gian ngủ từ 6-8 giờ mỗi ngày có liên quan đến sức khỏe tốt hơn và quá trình lão hóa chậm hơn.
Kết quả nghiên cứu được công bố ngày 13-5 trên tạp chí Nature.
Ngủ quá ít hay quá nhiều đều không tốt
Nhóm nghiên cứu do Junhao Wen - nhà khoa học thần kinh tính toán tại Columbia University - dẫn đầu đã sử dụng dữ liệu từ UK Biobank, cơ sở dữ liệu sức khỏe dài hạn của hơn nửa triệu người.
Các nhà khoa học phân tích mối liên hệ giữa thời lượng giấc ngủ và 23 "đồng hồ" lão hóa sinh học đại diện cho 17 cơ quan trong cơ thể, dựa trên dữ liệu máu, protein, chất chuyển hóa và hình ảnh y khoa.
Kết quả cho thấy mối liên hệ này tạo thành đường cong hình chữ U: ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều liên quan đến tốc độ lão hóa nhanh hơn.
Tuy nhiên, thời lượng ngủ tối ưu không hoàn toàn giống nhau ở mọi cơ quan. Với tim, mức tốt nhất khoảng 6 giờ ngủ mỗi ngày, trong khi não bộ lại cho kết quả tích cực hơn ở mức 8 giờ.
Một số khác biệt cũng được ghi nhận giữa nam và nữ.
Giấc ngủ có thể thay đổi được
Theo nghiên cứu, những người ngủ từ 6-8 giờ mỗi ngày có tỉ lệ mắc các bệnh như tiểu đường type 2 và trầm cảm thấp hơn so với nhóm ngủ ngoài khoảng thời gian này.
Khi tìm hiểu yếu tố di truyền liên quan đến giấc ngủ bất thường, nhóm nghiên cứu phát hiện mối liên hệ khá yếu. Điều này cho thấy giấc ngủ có thể chịu ảnh hưởng nhiều hơn từ môi trường và lối sống.
Ông Wen nhận định đây là tín hiệu tích cực vì giấc ngủ là yếu tố con người có thể chủ động thay đổi.
Dù vậy, các tác giả lưu ý nghiên cứu chưa thể khẳng định chắc chắn giấc ngủ là nguyên nhân trực tiếp làm chậm lão hóa hay chính tình trạng sức khỏe tác động ngược lại đến giấc ngủ.
Abigail Dove - nhà dịch tễ học thần kinh tại Karolinska Institute - cho rằng giấc ngủ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể chứ không riêng não bộ và đây là một trong số ít yếu tố con người có thể can thiệp để cải thiện sức khỏe lâu dài.
Trong khi đó, Alexandra Badea - kỹ sư y sinh tại Duke University - nhận định nghiên cứu giúp làm rõ cách các cơ quan trong cơ thể liên kết và tác động lẫn nhau thông qua giấc ngủ.
