Mẹo giúp tóc khỏe, giảm gãy rụng

Hạn chế sấy tóc ở nhiệt độ cao, gội đầu đúng cách, massage da đầu và bổ sung tinh chất thiết yếu có thể giúp bảo vệ tế bào mầm tóc, giảm gãy rụng.

Nhiều người cho rằng tóc rụng nhiều là do dầu gội không phù hợp hoặc thay đổi thời tiết. Tuy nhiên, tóc yếu, dễ gãy rụng thường liên quan đến suy giảm hoạt động của tế bào mầm tóc - các tế bào trong nang tóc, có vai trò tạo ra sợi tóc mới và duy trì chu kỳ phát triển của tóc. Khi tế bào mầm tóc hoạt động kém, tóc mọc chậm hơn, sợi tóc mảnh, yếu và dễ rụng hơn.

Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết duy trì một số thói quen chăm sóc tóc đúng cách tại nhà có thể giúp tạo môi trường thuận lợi để tế bào mầm tóc hoạt động hiệu quả, từ đó giúp nuôi dưỡng mái tóc về lâu dài.

Hạn chế sấy tóc ở nhiệt độ cao

Nhiệt độ cao từ máy sấy có thể làm mất nước trên thân tóc, khiến lớp biểu bì tóc bị tổn thương và tóc trở nên khô xơ, dễ gãy. Thường xuyên sấy tóc bằng nhiệt độ cao cũng có thể làm da đầu khô hơn, ảnh hưởng đến môi trường vi mô quanh nang tóc - nơi tế bào mầm tóc phát triển.

Các chuyên gia khuyến cáo nên để tóc khô tự nhiên khoảng 60-70% trước khi sấy, sử dụng chế độ gió mát hoặc nhiệt độ thấp, đồng thời giữ máy sấy cách tóc khoảng 15-20 cm.

Gội đầu đúng cách

Thói quen gãi mạnh da đầu hoặc dùng nước quá nóng khi gội có thể làm tăng kích ứng da đầu và ảnh hưởng đến nang tóc. Cách gội phù hợp là dùng nước ấm vừa phải, massage nhẹ bằng đầu ngón tay trong 2-3 phút để làm sạch bã nhờn và bụi bẩn. Sau khi gội, nên thấm tóc bằng khăn mềm thay vì chà xát mạnh.

Giữ da đầu sạch nhưng không làm tổn thương vùng nang tóc giúp duy trì điều kiện thuận lợi cho tế bào mầm tóc hoạt động.

Số lượng và chất lượng tế bào mầm tóc quyết định độ dày và chắc khỏe của mái tóc. Ảnh: Công ty Cổ phần Dược phẩm Eco

Massage da đầu thường xuyên

Massage da đầu là thói quen đơn giản nhưng có thể mang lại nhiều lợi ích. Động tác massage nhẹ nhàng giúp tăng lưu thông máu đến da đầu, hỗ trợ cung cấp oxy và dưỡng chất cho vùng nang tóc, nơi tế bào mầm tóc cần năng lượng để duy trì quá trình tái tạo.

Bác sĩ Tiến cho hay chỉ cần dành 3-5 phút mỗi ngày, dùng đầu ngón tay xoa theo chuyển động tròn từ vùng trán ra sau gáy, người có tóc yếu hoặc rụng tóc nhiều có thể cải thiện cảm giác căng cứng da đầu và hỗ trợ nuôi dưỡng tóc tốt hơn.

Bổ sung tinh chất thiết yếu từ bên trong

Chế độ ăn thiếu các dưỡng chất mọc tóc như protein, kẽm, sắt hoặc các vi chất cần thiết có thể ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp keratin và làm giảm khả năng tái tạo của tế bào mầm tóc.

Ngoài chế độ ăn cân bằng, một số tinh chất thiên nhiên như cynatine, chiết xuất cỏ đuôi ngựa (horsetail), hạt bí ngô (pumpkin seed) cho nữ; dưỡng chất cynatine, chiết xuất cọ lùn (saw palmetto), tỏi đen (aged black garlic), nhân sâm mỹ (american ginseng) cho nam được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ nuôi dưỡng tế bào mầm tóc, tăng độ chắc khỏe cho tóc.

Cynatine là dạng keratin thủy phân cung cấp các axit amin quan trọng cho quá trình hình thành sợi tóc. Cynatine kết hợp thêm các dưỡng chất khác giúp giảm rụng tóc hiệu quả, kích thích mọc tóc chắc khỏe từ bên trong.

Theo bác sĩ Tiến, tóc chắc khỏe không chỉ phụ thuộc vào dầu gội mà còn chịu ảnh hưởng từ dinh dưỡng, giấc ngủ, căng thẳng và hoạt động của tế bào mầm tóc. Duy trì lối sống lành mạnh kết hợp chăm sóc tóc đúng cách giúp giảm gãy rụng và hỗ trợ tóc phát triển khỏe hơn.

Đình Diệu