Tập yoga có giảm rối loạn nội tiết nữ?

Tôi ngoài 50 tuổi, gần đây tôi hay bốc hỏa, mất ngủ, muốn tập yoga để cải thiện rối loạn nội tiết. Cách này có hiệu quả không? (Thanh Tuyền, Đồng Nai)

Trả lời:

Rối loạn nội tiết là tình trạng thường gặp ở phụ nữ ngoài 50 tuổi, nhất là trong giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh. Ở giai đoạn này, bộ ba nội tiết tố estrogen, progesterone và testosterone suy giảm theo quy luật tự nhiên, gây ra các triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ, dễ cáu gắt, thường xuyên thay đổi tâm trạng... Bên cạnh yếu tố tuổi tác, căng thẳng kéo dài, thiếu ngủ và lối sống ít vận động cũng có thể làm tình trạng mất cân bằng nội tiết rõ rệt hơn.

Tập yoga giúp cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh được tạo bởi AI

Yoga không phải phương pháp điều trị rối loạn nội tiết nhưng có thể tác động gián tiếp lên hệ thần kinh và nội tiết.

Khi tập luyện đều đặn, yoga giúp cơ thể thư giãn, giảm nồng độ cortisol - hormone liên quan đến stress. Nhờ đó, người tập yoga có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm cảm giác bốc hỏa và ổn định tâm trạng. Các động tác kéo giãn cơ kết hợp với điều hòa hơi thở góp phần tăng lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Phụ nữ ngoài 50 tuổi có các triệu chứng như bốc hỏa và mất ngủ như bạn nên chọn yoga để luyện tập thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, duy trì trạng thái cân bằng sinh lý. Song song với yoga, bạn nên ăn uống khoa học và lành mạnh, vận động, nghỉ ngơi hợp lý để điều hòa hoạt động của hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng, từ đó hỗ trợ ổn định bộ ba nội tiết tố estrogen, progesterone và testosterone.

Bổ sung thường xuyên tinh chất thiên nhiên Lepidium Meyenii và P. Leucotomos có thể hỗ trợ hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng hoạt động nhịp nhàng, điều hòa hormone nữ, duy trì cân bằng nội tiết tố và sức khỏe.

Dược sĩ Đỗ Xuân Hòa
Trung tâm Thông tin Y khoa
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM

Độc giả đặt câu hỏi bệnh nội tiết tại đây để bác sĩ giải đáp