Ba 'khung giờ tử thần' mà gan cần nghỉ ngơi

Từ 23h đến 3h, mọi người cần ngủ sâu để gan phục hồi và thải độc; từ 5h đến 7h nên vận động nhẹ, uống nước ấm; từ 11h đến 13h cần thư giãn tinh thần, ăn thanh đạm để gan khỏe.

Lương y Đỗ Minh Tuấn (Hội Nam y Việt Nam), cho biết nhiều người tìm mua các loại thuốc giải độc gan, uống nước "mát gan", ăn kiêng song cơ thể vẫn mệt mỏi, thường xuyên ngứa, nổi mụn, mề đay. Trong Y học cổ truyền (YHCT), gan có chức năng lưu trữ và điều tiết lượng máu, điều hòa khí cơ trong cơ thể. Khi lối sống sinh hoạt thất thường, thường xuyên thức khuya, áp lực căng thẳng kéo dài, kết hợp với dung nạp nhiều đồ ăn cay nóng, gan bị ảnh hưởng.

"Đừng chỉ nghĩ đến chuyện uống gì cho mát gan, mà quên mất để gan được nghỉ đúng lúc", lương y nói.

Ba khung giờ "dưỡng" gan, giúp gan hồi phục và nghỉ ngơi, như sau:

Từ 23h – 3h sáng: Đây là thời điểm "vàng" cơ thể cần nằm yên tĩnh để máu dồn về gan, phục hồi chức năng. Thức khuya thường xuyên trong khung giờ này không chỉ khiến cơ thể mất đi thời gian tự sửa chữa, mà còn làm tinh thần căng thẳng, gây mệt mỏi vào hôm sau. Người bị mề đay mà thức khuya thì chẳng khác nào "đổ thêm dầu vào lửa", ngứa càng thêm ngứa.

Do đó, bắt đầu từ 22h30, mọi người nên cất điện thoại, tắt bớt đèn sáng, thư giãn tinh thần và cố gắng chìm vào giấc ngủ trước 23h.

Từ 5h – 7h sáng: Sau một đêm dài, đường ruột cần được làm sạch. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp cơ thể giảm bớt sự đầy trệ, nặng nề, từ đó giảm áp lực cho gan.

Do đó, ngay khi thức dậy, hãy uống một cốc nước ấm lớn, đi lại hoặc tập vài động tác vận động nhẹ nhàng để kích thích nhu động ruột, tạo thói quen đại tiện đều đặn mỗi sáng. Không cần ép buộc cơ thể phải "thải độc" bằng phương pháp cầu kỳ, quan trọng nhất là giữ cho nhịp ăn – ngủ – tiêu hóa – bài tiết diễn ra tự nhiên và đều đặn.

Ảnh minh họa: Carygastro

Từ 11h – 13h trưa: Buổi trưa là thời điểm giao thoa giữa buổi sáng làm việc và buổi chiều tiếp diễn. Nếu ăn uống quá độ hoặc để tinh thần căng thẳng vào giờ này, gan khí sẽ bị uất trệ, ảnh hưởng ngay tới làn da.

Buổi trưa, bạn nên ưu tiên ăn các món thanh đạm, giảm bớt đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ hay những thực phẩm mà bản thân từng bị dị ứng. Sau khi ăn, hãy dành 15 – 20 phút chợp mắt hoặc nhắm mắt thở chậm, thả lỏng đầu óc. Can chủ sơ tiết, càng căng thẳng hay cáu gắt thì khí cơ càng khó điều đạt.

"Tuy nhiên, các phương pháp này giúp cơ thể duy trì nhịp sinh học ổn định, không thay thế điều trị bệnh", lương y nói. Cùng một triệu chứng nổi mẩn ngứa nhưng cách điều trị và bài thuốc áp dụng cho mỗi người có thể hoàn toàn khác nhau. Trường hợp mệt mỏi, ngứa, nổi mẩn lâu ngày cần đi khám để tìm nguyên nhân và điều trị phù hợp.

Thùy An