HCDC khuyến cáo đừng để áp lực làm trẻ kiệt sức trong mùa thi

Ngày 18-5, theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM (HCDC), mùa thi luôn là giai đoạn nhiều áp lực đối với học sinh.

Bên cạnh việc ôn tập kiến thức, các em còn phải đối mặt với kỳ vọng từ gia đình, áp lực thành tích và nỗi lo không đạt mục tiêu. Do vậy việc chăm sóc sức khỏe thể chất lẫn tinh thần đóng vai trò quan trọng giúp học sinh học tập hiệu quả và ổn định tâm lý.

Theo HCDC, sức khỏe không chỉ là "không có bệnh", mà còn là trạng thái cân bằng về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Một học sinh khỏe mạnh là khi có đủ năng lượng học tập, ngủ đủ giấc, ăn uống hợp lý và giữ được tinh thần tích cực, tự tin.

Tuy nhiên nhiều phụ huynh và học sinh hiện vẫn quá chú trọng điểm số mà bỏ qua những dấu hiệu như mệt mỏi, mất ngủ, lo âu hay căng thẳng kéo dài. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm hiệu quả học tập trong giai đoạn ôn thi.

Để giúp học sinh duy trì thể trạng tốt, HCDC khuyến khích xây dựng thói quen sinh hoạt hợp lý. Học sinh nên ngủ đủ từ 8-10 giờ mỗi ngày tùy độ tuổi, hạn chế thức khuya kéo dài để não bộ được nghỉ ngơi đầy đủ.

Chế độ dinh dưỡng cũng cần được đảm bảo cân đối với đầy đủ các nhóm chất. Những thực phẩm giàu đạm như cá, trứng, sữa giúp bổ sung năng lượng và hỗ trợ hoạt động trí não; trong khi rau xanh và trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất giúp tăng sức đề kháng. 

Việc ăn đủ bữa, đặc biệt không bỏ bữa sáng và uống đủ nước mỗi ngày cũng rất cần thiết.

Ngoài ra vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập thể dục ngắn mỗi ngày có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung.

Bên cạnh sức khỏe thể chất, chăm sóc sức khỏe tinh thần cho học sinh mùa thi cũng được xem là yếu tố không thể thiếu.

Phụ huynh nên dành thời gian trò chuyện, lắng nghe con thay vì chỉ tạo áp lực về thành tích. Khi trẻ có dấu hiệu căng thẳng như cáu gắt, lo âu, mất ngủ hay chán ăn, cần quan tâm và hỗ trợ kịp thời.

Nhà trường cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo môi trường học tập tích cực, thân thiện. Những lời động viên, sự ghi nhận nỗ lực của học sinh sẽ giúp các em tự tin hơn trong giai đoạn ôn thi. Đồng thời việc tăng cường giáo dục kỹ năng quản lý cảm xúc và ứng phó với stress học đường cũng là giải pháp cần thiết.

Các chuyên gia cho rằng mùa thi không chỉ là thử thách kiến thức, mà còn là "bài kiểm tra" về sức bền thể chất và tinh thần của học sinh. Khi được chăm sóc đúng cách, các em không chỉ có cơ hội đạt kết quả tốt hơn mà còn hình thành lối sống lành mạnh, biết chăm sóc bản thân cho chặng đường phía trước.