48 minutes ago
6
Thói quen lướt smartphone liên tục không chỉ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tinh thần. Các bác sĩ đã đưa ra thuật ngữ phi chính thức 'Phone body' để mô tả những biến đổi thể chất tiêu cực. Hiện tượng này xuất hiện sau nhiều năm người dùng thường xuyên cúi đầu, cong lưng để nhìn vào màn hình. Báo cáo năm 2025 cho thấy người Mỹ dành trung bình hơn 5 giờ mỗi ngày cho điện thoại.
Cảnh báo của bác sĩ về thói quen sử dụng smartphone liên tục
Hệ lụy của thói quen này là hàng loạt cơn đau nhức tại cổ, vai, ngón tay cái, mắt, lưng và khuỷu tay. Trong đó, hội chứng đau cổ xuất hiện do tư thế cúi đầu kéo dài gây áp lực nặng nề lên cột sống. Thói quen khòm lưng khi lướt điện thoại có thể đặt áp lực lên tới 22,6 kg lên vùng cổ. Nếu tình trạng này diễn ra liên tục trong nhiều năm, tổn thương cột sống sẽ trở nên nghiêm trọng.
Cơ thể chúng ta đang bị biến đổi thế nào trong kỷ nguyên 'nghiện' smartphone?
ẢNH: CHATGPT
Bên cạnh cột sống, mắt cũng là bộ phận chịu tổn hại lớn khi tiếp xúc với màn hình quá lâu. Tuy nhiên, nghiên cứu trên JAMA Ophthalmology cho thấy nguyên nhân cận thị thực chất đến từ việc thiếu hoạt động ngoài trời. Các bác sĩ khuyến cáo việc dành hai giờ mỗi ngày ở ngoài không gian tự nhiên sẽ giúp bảo vệ thị lực. Việc tạm rời xa điện thoại để tham gia hoạt động khác còn giúp cải thiện tâm trạng và giảm đau nhức.
Không giống như khi ngồi máy tính, người dùng thường dùng điện thoại ở nhiều tư thế sai lệch khác nhau. Để khắc phục tình trạng này, hãy chủ động nâng smartphone lên ngang tầm mắt hoặc cao hơn khi sử dụng. Thao tác này giúp giảm áp lực cho vùng cổ bằng cách giữ đầu ngẩng thay vì cúi xuống. Ngoài ra, việc massage và tập bài tập rụt cằm cũng giúp xoa dịu các cơn đau do cúi đầu quá lâu.
Giải pháp căn bản nhất để đảo ngược tình trạng 'Phone body' vẫn là hạn chế tối đa thời gian sử dụng điện thoại. Thay vì lướt mạng xã hội nhiều giờ liền, bạn nên cất thiết bị và tham gia các hoạt động thể chất. Người dùng gặp khó khăn trong việc cai nghiện điện thoại có thể nhờ đến sự hỗ trợ của một số thiết bị chuyên dụng. Bảo vệ cơ thể ngay từ hôm nay sẽ giúp bạn tránh khỏi những cơn đau mãn tính về sau.
